Kettlebell

#1
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Le kettlebell ou Girya (en russe: гиря ) est une fonte ou le poids d'acier coulé ressemblant à un boulet de canon avec une poignée est utilisé pour effectuer des exercices balistiques qui combinent l'entraînement cardiovasculaire , la force et la flexibilité.
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Re: Kettlebell

#2
Superbe outils ces kettlebell,j'en possède 3 en 12,16 et 24kg.
Comme le dit Dany l'endurance la force la flexibilité tout est travaillé avec une kettlebell
Je fais quelques séances chez moi quand j'ai pas le temps d'aller a la salle et on faisant du soulever de terre ,du goblet squat,du TGU et du swing tous le corps est travaillé.
De temps en temps je me fait un circuit de seulement 2 exercices court et rapides mais qui tue bien.
Goblet squat avec swing en pyramidale,je commence avec 1 Rep de goblet squat suivi d 1 swing et je monte comme ça jusqu'à 10 Rep,arrivé à 10 je redescend jusqu'à 1 rep.
C'est vraiment tuant
Y à vraiment de quoi faire avec ces boulets de canon et ça reste vraiment de formidable outils pour travailler tous le corps
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