Astuce pour mesurer les calories

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Hier j'étais chez un ami qui était en période de sèche. Il mesure tout ce qu'il mange avec un bol doseur, lait, céréale, etc. Est-ce que c'est ce que vous faites aussi avec la nourriture les gars? . Je vais faire une sèche dans quelques mois et je trouve cela contraignant.

Est-ce qu'il y a d'autres trucs pour compter les calories autres que celle de mon ami, exit aussi la balance, car vu mon boulot je ne me permettrai pas d'apporter une balance lors de mes nombreux déjeuners d'affaires.

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