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Diète sous testo-boldo et gh

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soichi
Message(s) : 15
Inscription : 21 Oct 2016

Diète sous testo-boldo et gh

01 Fév 2017

Hello

35 ans
185cm
95kg
12 ans de muscu derrière moi

Voici ma diète vos avis m'intéresse !

Matin: soi: 3 pain toaSt complet avec miel et shaker de prot (50gr de prot mixte)+ 1 fruit
-Ou 40gr de flocon d'avoine avec 100gr de sere un peu de miel et 100gr de baie +1fruit

Midi:soi 250gr de poulet ou 300gr de poisson avec legume et 120gr(cru) de pâte complète

Collation:shaker 50gr avec 1 fruit et 50gr de noix de cajou ainsi que 20gr de choc noir 90%

Souper: pareille qu'à midi sauf les hydrates 40gr cru

Les jours off je tourne avec la moitié moins d'hydrates le midi
Au coucher: 30 gr de noix et shaker 50gr de prot

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Cooper
Message(s) : 162
Inscription : 28 Fév 2016

Re: Diète sous testo-boldo et gh

01 Fév 2017

C'est quoi ton objectif
A vu de nez je dirai prise de masse seche
Personnellement je remplacerai les pâtes complètes par du riz basmati semi complet meilleur index glycémique et pas de problème de gluten et je remplacerai aussi les noix de cajou par des amandes

Comment tu intercales ta GH ?

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soichi
Message(s) : 15
Inscription : 21 Oct 2016

Re: Diète sous testo-boldo et gh

01 Fév 2017

Oui prise de masse sèche je prend vite du bide j'ai aussi un boulot sédentaire:-)

Le riz basmati j'ai de la peine j'arrive plus :-(

Et les amendes j'aime pas trop

La gh le matin à gin et juste après l'entraînement

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chris79
Message(s) : 1516
Inscription : 22 Oct 2015
Localisation : deux sevres

Re: Diète sous testo-boldo et gh

02 Fév 2017

votre diète est approximative
vous arrivez à jouer avec les glucides et lipides avec ce schéma là ?

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soichi
Message(s) : 15
Inscription : 21 Oct 2016

Re: Diète sous testo-boldo et gh

03 Fév 2017

chris79 a écrit :votre diète est approximative
vous arrivez à jouer avec les glucides et lipides avec ce schéma là ?



Oui bien sûr pourquoi pas ?

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Larmstrong
Message(s) : 994
Inscription : 04 Sep 2015

Re: Diète sous testo-boldo et gh

03 Fév 2017

Le miel est intéressant notamment l'hiver avec les virus qui traine mais essayer d'alterner avec par exemple du beurre de cacahuète.

Inspire toi de ces sujets là:

nutition-pour-une-seche/topic2791.html

les-recettes-de-cuisine-maison/topic3417.html

les-recettes-de-cuisine-maison/topic3386.html
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