Diète sous testo-boldo et gh

#1
Hello

35 ans
185cm
95kg
12 ans de muscu derrière moi

Voici ma diète vos avis m'intéresse !

Matin: soi: 3 pain toaSt complet avec miel et shaker de prot (50gr de prot mixte)+ 1 fruit
-Ou 40gr de flocon d'avoine avec 100gr de sere un peu de miel et 100gr de baie +1fruit

Midi:soi 250gr de poulet ou 300gr de poisson avec legume et 120gr(cru) de pâte complète

Collation:shaker 50gr avec 1 fruit et 50gr de noix de cajou ainsi que 20gr de choc noir 90%

Souper: pareille qu'à midi sauf les hydrates 40gr cru

Les jours off je tourne avec la moitié moins d'hydrates le midi
Au coucher: 30 gr de noix et shaker 50gr de prot

Re: Diète sous testo-boldo et gh

#2
C'est quoi ton objectif
A vu de nez je dirai prise de masse seche
Personnellement je remplacerai les pâtes complètes par du riz basmati semi complet meilleur index glycémique et pas de problème de gluten et je remplacerai aussi les noix de cajou par des amandes

Comment tu intercales ta GH ?
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