• Forum Steroids

    Questions Bodybuilding, steroids, proteins e HGH
Index du forum Vos journaux de cycle (cure, entrainement, diète) Votre journal de diète

Présentation DIET PDM

Échangez sur votre journal de diète, sèche, prise de masse...
Avatar de l’utilisateur
Symon
Message(s) : 34
Inscription : 17 Mars 2017

Présentation DIET PDM

20 Mars 2017

Bonjour,

Dans l'objectif d'une prise de masse propre voici ma diet, je souhaite connaitre votre avis car je fais un peu trop de gras à mon gout

Actuel : 86 Kg 20% mg pour 1m88 / Objectif 90kg /18% MG

Rythme entrainement 4/s

EDIT au 22/03/2017 sur les bons conseils de larmstrong et chris79

Petit déjeuner :

300 G fromage blanc
4 blanc Oeuf
100g Flocons avoine
1 cuillère huile olive
1g creapure + 2g Oméga 3

Collation 10h

40g Whey iso + 10g amandes


Déjeuner :

250g Dinde
90g riz basmati
100g haricots verts + brocolis
1 cuillère huile olive
300g fromage blanc
1g creapure + 2g Oméga 3

Collation 16h :

40g Whey iso + 10g amandes


19h ( Si entrainement ) Pre entrainement : 40g whey iso + 1 banane

Post entrainement : 40g whey iso + 4g Creapure

22h :
250g Dinde
100g haricots verts + légumes au choix
1 cuillère huile olive
300g fromage blanc
1g creapure + 2g Oméga 3


19h ( Si repos )

250g Dinde
100g haricots verts + legumes au choix
1 cuillère huile olive
300g fromage blanc
1g creapure + 2g Oméga 3


23h (avant coucher)
20g caseine


Merci d'avance pour vos retours
Dernière édition par 1 le Symon, édité 22 fois.

Avatar de l’utilisateur
chris79
Message(s) : 1464
Inscription : 22 Oct 2015
Localisation : deux sevres

Re: Présentation DIET PDM

20 Mars 2017

trop de fromage blanc tue le fromage blanc
pas assez varié en légumes et viande blanche pas de poisson ? un peu trop de glucide à mon gout dans l'alimentation et prendre soit de l'isolat ou une whey pauvre en glucide
10g d'oléagineuses suffit dans la journée
le soir prendre de la caséine pour changer du fromage blanc ;)

Avatar de l’utilisateur
Symon
Message(s) : 34
Inscription : 17 Mars 2017

Re: Présentation DIET PDM

20 Mars 2017

chris79 a écrit :trop de fromage blanc tue le fromage blanc
pas assez varié en légumes et viande blanche pas de poisson ? un peu trop de glucide à mon gout dans l'alimentation et prendre soit de l'isolat ou une whey pauvre en glucide
10g d'oléagineuses suffit dans la journée
le soir prendre de la caséine pour changer du fromage blanc ;)


Merci beaucoup pour ton retour !

C'est vrai que le fromage blanc est un peu mon dada j'adore ça :)
Je ne consomme que rarement du poisson je pense remplacer la dinde par le poisson les soirs de non entrainement.
Concernant le trop de glucide supprimer les 90g de riz le soir me semble etre la bonne alternative, et augmenter les legumes comme les brocolis ?

Merci pour la caseine je vais suivre ton conseil :D
[/color]

Avatar de l’utilisateur
chris79
Message(s) : 1464
Inscription : 22 Oct 2015
Localisation : deux sevres

Re: Présentation DIET PDM

20 Mars 2017

tous légumes vert
brocolis haricot salade poireaux courgette ...........
pour les glucide oui lever le riz le soir et prendre une whey pauvre en glucide ou de l'isolat

Avatar de l’utilisateur
Symon
Message(s) : 34
Inscription : 17 Mars 2017

Re: Présentation DIET PDM

20 Mars 2017

chris79 a écrit :tous légumes vert
brocolis haricot salade poireaux courgette ...........
pour les glucide oui lever le riz le soir et prendre une whey pauvre en glucide ou de l'isolat


Ok je vais supprimer les 90g de riz le soir et passer sur de l'isolat.

Merci pour les conseils !

Avatar de l’utilisateur
chris79
Message(s) : 1464
Inscription : 22 Oct 2015
Localisation : deux sevres

Re: Présentation DIET PDM

21 Mars 2017

attention aussi a l'équilibre acido basique ainsi que celui oméga 3 / oméga 6
vous devez certainement avoir un PH acide vu la diète

Avatar de l’utilisateur
Larmstrong
Message(s) : 968
Inscription : 04 Sep 2015

Re: Présentation DIET PDM

21 Mars 2017

chris79 a écrit :attention aussi a l'équilibre acido basique ainsi que celui oméga 3 / oméga 6 vous devez certainement avoir un PH acide vu la diète


Oui et donc plus de chance d'être soumis aux inflamations avec en première position la temps redoutée tendinite :? :cry:
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

Avatar de l’utilisateur
dayz
Message(s) : 11
Inscription : 25 Fév 2017

Re: Présentation DIET PDM

21 Mars 2017

chris79 a écrit :attention aussi a l'équilibre acido basique ainsi que celui oméga 3 / oméga 6
vous devez certainement avoir un PH acide vu la diète


que peux ont faire pour baisser l'acidité du corps en plus de boire de l'eau et varier les légumes merci

Avatar de l’utilisateur
Symon
Message(s) : 34
Inscription : 17 Mars 2017

Re: Présentation DIET PDM

21 Mars 2017

chris79 a écrit :attention aussi a l'équilibre acido basique ainsi que celui oméga 3 / oméga 6
vous devez certainement avoir un PH acide vu la diète


Merci pour l'info je vais consommer plus de légumes, aubergine concombre endive.

Avatar de l’utilisateur
Symon
Message(s) : 34
Inscription : 17 Mars 2017

Re: Présentation DIET PDM

21 Mars 2017

Larmstrong a écrit :
chris79 a écrit :attention aussi a l'équilibre acido basique ainsi que celui oméga 3 / oméga 6 vous devez certainement avoir un PH acide vu la diète


Oui et donc plus de chance d'être soumis aux inflamations avec en première position la temps redoutée tendinite :? :cry:



Oui c'est surtout pas le but je vais corriger tout ça !


Retour vers

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant ce forum : 1 et 0 invité(s)

2GETMASS.ws
Top Steroids Online
Super-Steroide.com
BUY HGH AND PEPTIDES
BuySteroidsPro
Display your ad here

Rechercher


Recherche avancée

Login

Meilleur forum francophone pour tout savoir sur les stéroïdes anabolisants, les peptides et l’Hormone de croissance dans le bodybuilding.

Trouver des sources fiables, vérifier l’authenticité de vos produits, échanger sur les meilleurs programmes de musculation, sur les cycles de prise de masse, sur les régimes de perte de poids, sur le street workout… et bien plus encore ! Sur Forum-Steroids.com vous êtes au bon endroits pour discuter sans censure !

Nouveau venu ? Merci de se présenter ici.