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Programme pour 2 entraînements/jour

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bodypaint93
Message(s) : 32
Inscription : 02 Jan 2017
Localisation : PARIS

Programme pour 2 entraînements/jour

29 Mars 2017

Bonjour,

Alors ma question n'est peut-être pas appropriée, mais je la pose quand même.

Après avoir fait pas mal de recherche, sans succès...... :-(

J'aimerai trouvé un programme qui puisse me permettre de m'entraîner deux fois par jour et cinq fois par semaine.
J'ai une grande liberté dans mon emploi du temps.

L'idée serait la suivante :
- Entraînement le matin entre 06h30 et 08h00 (c'est une fourchette).
- Entraînement l'après midi entre 16h00 et 17h00
- Jour 1 = Entraînement x 2/jour.
- Jour 2 = Entraînement x 2/jour.
- Jour 3 = Repos.
- Jour 4 = Entraînement x 2/jour.
- Jour 5 = Entraînement x 2/jour.
- Jour 6 = Entraînement - Rappel
- Jour 7 = Repos

Je tiens compte du repos - 7 à 8 heures de sommeil/nuit + éventuellement micro sieste si nécessaire.
La diététique est appropriée, environ 3500 cal/jour.

Si quelqu'un à une idée .....je suis preneur.
J'ai demandé à ma chérie, mais elle est bookée :-(

Sportivement.

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