Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

#1
Je suis en train de mettre en place ma diète pour ma prochaine cure de Juillet. (les-steroides-anabolisants/topic3908.html)
L'objectif étant une prise de masse d'environ 6kg aussi propre que possible.
Mes besoins journaliers sont environ de 3000 calories et mon poids est de 81kg.
Par avance merci pour vos remarques et avis afin que je puisse mettre en place une diète aussi propre que possible et qui tienne la route.

Petit déjeuner (7h15):
- 100g de fromage blanc 0%
- 80 g flocons avoines
- 212 g Omelette ( 4 Oeufs entiers )

Calories -> 654, Proteines -> 40,5g, Glucides -> 60,2g, Lipides -> 28g

Collation 1 (10h00):
- 35g Impact Whey Isolate nature
- 25g Amandes ou noix du Brésil

Calories -> 280, Proteines -> 37g, Glucides -> 1,8g, Lipides -> 14g

Déjeuner (12h30):
- 100g Brocolis
- 100g Haricots vert
- 200g Blanc de poulet grillé avec huile de coco
- 180g de Riz basmati cuit
- 20g d'huile de colza pour accompagnement légumes et riz

Calories -> 1068,4, Proteines -> 59,4g, Glucides -> 149,1g, Lipides -> 25,2g

Collation 2 (17h00 soit 1h00 avant l'entrainement):
- 105g Banane
- 25g Amandes ou noix du Brésil

Calories -> 239, Proteines -> 6,4g, Glucides -> 22g, Lipides -> 13,6g

Diner (20h00):
- 150g Avocat
- 100g Endives avec quelques graines de Chia
- 100g Haricots vert
- 100g Brocolis
- 200g Poissons ( pavé de saumon, Thon ou Cabillaud )
- 10g Huile de colza pour accompagnement

Calories -> 928, Proteines -> 53,2g, Glucides -> 19,4g, Lipides -> 70,1g

Collation 3 (22h30):
- 30g de Caseine

Calories -> 107,4, Proteines -> 24,1g, Glucides -> 1,8g, Lipides -> 0,6g

Total Journée:
Calories -> 3278, Proteines -> 221g, Glucides -> 254g, Lipides -> 151g
35% Proteines, 28% Glucides, 42% Lipides

A vos commentaires.... 8-)
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

#10
chris79 a écrit :Diète bien agencé bravo
Les macro nikel
278kal de plus que ton apport quotidien te suffit il a faire une PDM ? Ou tu l etale sur 6 mois ?
J'ai commencé cette diète depuis 1 mois et demi (pour l'instant je suis Off) mon poids ne bouge pas trop, je pense que j'augmenterai les kal pendant ma cure de juillet suivant le ressenti, surtout avec la boldo qui donne faim.
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !
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