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Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

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CoDy
Message(s) : 194
Inscription : 15 Sep 2015

Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

04 Avr 2017

Je suis en train de mettre en place ma diète pour ma prochaine cure de Juillet. (les-steroides-anabolisants/topic3908.html)
L'objectif étant une prise de masse d'environ 6kg aussi propre que possible.
Mes besoins journaliers sont environ de 3000 calories et mon poids est de 81kg.
Par avance merci pour vos remarques et avis afin que je puisse mettre en place une diète aussi propre que possible et qui tienne la route.

Petit déjeuner (7h15):
- 100g de fromage blanc 0%
- 80 g flocons avoines
- 212 g Omelette ( 4 Oeufs entiers )

Calories -> 654, Proteines -> 40,5g, Glucides -> 60,2g, Lipides -> 28g

Collation 1 (10h00):
- 35g Impact Whey Isolate nature
- 25g Amandes ou noix du Brésil

Calories -> 280, Proteines -> 37g, Glucides -> 1,8g, Lipides -> 14g

Déjeuner (12h30):
- 100g Brocolis
- 100g Haricots vert
- 200g Blanc de poulet grillé avec huile de coco
- 180g de Riz basmati cuit
- 20g d'huile de colza pour accompagnement légumes et riz

Calories -> 1068,4, Proteines -> 59,4g, Glucides -> 149,1g, Lipides -> 25,2g

Collation 2 (17h00 soit 1h00 avant l'entrainement):
- 105g Banane
- 25g Amandes ou noix du Brésil

Calories -> 239, Proteines -> 6,4g, Glucides -> 22g, Lipides -> 13,6g

Diner (20h00):
- 150g Avocat
- 100g Endives avec quelques graines de Chia
- 100g Haricots vert
- 100g Brocolis
- 200g Poissons ( pavé de saumon, Thon ou Cabillaud )
- 10g Huile de colza pour accompagnement

Calories -> 928, Proteines -> 53,2g, Glucides -> 19,4g, Lipides -> 70,1g

Collation 3 (22h30):
- 30g de Caseine

Calories -> 107,4, Proteines -> 24,1g, Glucides -> 1,8g, Lipides -> 0,6g

Total Journée:
Calories -> 3278, Proteines -> 221g, Glucides -> 254g, Lipides -> 151g
35% Proteines, 28% Glucides, 42% Lipides

A vos commentaires.... 8-)
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !

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CoDy
Message(s) : 194
Inscription : 15 Sep 2015

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

05 Avr 2017

Petit up ;)
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !

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Larmstrong
Message(s) : 1020
Inscription : 04 Sep 2015

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

06 Avr 2017

Pour une prise de masse j'ai rien à dire si ce n'est de réguler les quantités en fonction des ressenties et résultats devant le miroir.
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

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CoDy
Message(s) : 194
Inscription : 15 Sep 2015

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

06 Avr 2017

Merci pour ce retour Larms
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !

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Au-suivant
Message(s) : 1276
Inscription : 30 Sep 2016

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

06 Avr 2017

Beau boulot!

Juste par curiosité, pas de whey juste apres l'entrainement ? pas de glucide non plus pour "recharger"
La connaissance c'est comme la confiture, moins tu en as plus tu l'étales!

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CoDy
Message(s) : 194
Inscription : 15 Sep 2015

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

06 Avr 2017

Au-suivant a écrit :Beau boulot!

Juste par curiosité, pas de whey juste apres l'entrainement ? pas de glucide non plus pour "recharger"

Merci :D

Non je mange 15 à 20 mins après le training, le temps de rentrer et prendre une douche et hop à table...
Je suis pas trop glucides ça ne me réussi pas trop.
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !

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tchimi
Message(s) : 31
Inscription : 18 Sep 2015

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

19 Juin 2017

Vraiment bien construite ta diète, j'arrive à ressentir chaque détail dans ta diète qui ont de l'importance et change tout finalement.

Très bien ficelé !

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Broly7
Message(s) : 342
Inscription : 06 Sep 2016

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

19 Juin 2017

Nickel

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chris79
Message(s) : 1545
Inscription : 22 Oct 2015
Localisation : deux sevres

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

20 Juin 2017

Diète bien agencé bravo
Les macro nikel
278kal de plus que ton apport quotidien te suffit il a faire une PDM ? Ou tu l etale sur 6 mois ?

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CoDy
Message(s) : 194
Inscription : 15 Sep 2015

Re: Diète PDM Cure Juillet Testo P/Boldo/Testo E/Anavar

20 Juin 2017

chris79 a écrit :Diète bien agencé bravo
Les macro nikel
278kal de plus que ton apport quotidien te suffit il a faire une PDM ? Ou tu l etale sur 6 mois ?


J'ai commencé cette diète depuis 1 mois et demi (pour l'instant je suis Off) mon poids ne bouge pas trop, je pense que j'augmenterai les kal pendant ma cure de juillet suivant le ressenti, surtout avec la boldo qui donne faim.
Si c'était si facile, tout le monde le ferait !


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