Programme

#1
Alors bonjours a tous, je vais vous faire part de mon programme d'entraînement,
Pour ma part Je suit le programme Shredded d'Ulisses qui es le suivant,
J1 : Leg/calves
J2: Chest/triceps/deltoid
J3: Back/Biceps
J4: shoulders/calves
J5: Arms
Ce n'est que la semaine une, le programme est repartit sur 12 semaines, en general je travail les abdos 3 fois par semaine et concernant le cardio jen fai généralement juste apres les jambes et concernant les autres jours mon cardio se remplace par mon foot le plus souvent.

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