Bonjour à toutes et à tous,

Voila, je vous présente mon plan alimentaire actuel, celui ci est dans l'optique d'une légère perte de masse grasse, donc réduction progressive des glucides.

Matin :
- Oeuf bio x2
- 1 CaS d'huile de coco
- 2 Oranges

Midi :
- env 100 g patate douce
- 120 g blanc de dinde bio
- 200 haricot vert
- 100 g radis noir
- 1 CaS d'huile de lin

Soir :
- 200 g patate douce
- 150g saumon sauvage ou sardines ou marquereaux
- 250 g brocolis ou chou blanc ou de bruxelles
- 1 CaS d'huile de coco

Avant dodo :
- 100 g blanc de dinde
- 200 g chou blanc ou de bruxelle
- 20 g de noix de grenoble


Côté supplément :
Je me supplémente quotidiennement en oméga 3 (9 capsules/J), créatine, glycine
Et pendant l'entraînement, je tourne au Peptopro + BCAA (4,1,1)

Sur ce,
Cordialement