Présentation de Brutus

#1
Bonjour je me présente donc :

Je suis à Toulouse en ce moment
Je travail dans la maconnerie depuis 12 ans
J ai 28 ans
3 ans d'entraînement en musculation à domicile
1 ans en mangeant comme il faut
Je mesure 1m91 pour 87 kg ( en sèche actuellement )
Je vien à vous pas forcément pour commencer les stéroïdes mais pour en apprendre plus que ce sois sur la chimie, l'entraînement ou la diète, je pense que plus ca va et plus je devient passionné à mon niveau bien sûr.

Je m'entraîne en PPL 2 x semaine, 45 minutes à 2 heures par jours d'entraînement parfois je coupe en deux fois 45 min le matin et 45 min le soir ( je m'entraîne souvent le soir )

Niveau diet je suis en sèche depuis 1 mois, jetait à 92 kg je suis actuellement à 87 kg donc.

Au réveil : deux œufs entiers + 3 blanc
35g de flocon d'avoine

Collation : 30g de whey, poignet d'oléagineux et un the vert glacer

Midi : 250g d'haricots vert mélanger à 250 g d'épinard + poivrons et un filet de blanc de dinde avec une cuillère d'huile d'olive sur les légumes

14h: un peut d'amende

16 h: 20g de flocon d'avoine 1h avàt l'entraînement

20minute avant l'entraînement preworkout
Et pendant 50 g de Carbox ( hydrate de carbonne) mélanger à de l'eau
À la fin 30 g de whey isolats

Repas du soir : 2-3 filets de colin avec la même quantité de légume et cuillère d'huile d'olive

Avant de dormir : fromage blanc 0% + oléagineux

Je ne compte pas mes macros n'y même mon total calorique, je sais c pas optimal mais je ne sais pas vraiment comment m'y prendre pour le moment.
Avec cet diet j'arrive à perdre du fat et j'espère pas trop de muscle

Voila,

Re: Présentation de Brutus

#2
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