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Ma première Cure(enanthate)

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Alkpote
Message(s) : 7
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Ma première Cure(enanthate)

20 Mars 2017

Slt a tous jai 28 ans ca fait 8 ans que je pratique la musculation associer a d'autres sport..
Pour ma 1er cure jai choisie la testo enanthate de cher Bayer(250mg) sur 10semaine, injections tout les 3j(1ml)
Protection Nolva et Proviron, Legalon ou Samarin, chardon marie, Clomid pour la PCT.
Je sais qu'il y a pa de recette parfaite mais concernant les protection jai du mal a trouver les dosages adapter a ma cure, si vous pouvez me donner une fourchette, table de matière ou autre se serai sympa.

Je vais utiliser la testo seul car ont a qu'une santé et ont arrive a avoir de bon resultat avec une bonne diète et un traning serieux..
Voilà, je vous tiendrai au ju au fur et a mesure a toute..
Dernière édition par 1 le Alkpote, édité 20 fois.

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Danny30
Message(s) : 3405
Inscription : 19 Fév 2014
Localisation : Caen

Re: Ma première Cure(enanthate)

20 Mars 2017

journal nutrition?
journal training?
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Alkpote
Message(s) : 7
Inscription : 12 Déc 2016

Re: Ma première Cure(enanthate)

20 Mars 2017

Danny30 a écrit :journal nutrition?
journal training?


Training
Lundi:Pect triceps abdos
Mardi:Dos biceps
Mercredi:Jambes Epaule abdos
Jeudi:Pect Triceps
Vendredi:Dos biceps abdos
Samedi:Jambe epaule
4serie de 8 a 12 reps sur la plupart des exo
Chaque dernière série est executer en degressif
Diet:
7h:250g fromage blc 0% 120g de flocon 2 bananes 20g poudre damande, tout dans le mixeur !
8h30: training
10h:colation whey 40g et fruit sec
13h:150g riz 200g viande blanche et légumes a volonté
16h:Colation salade de fruit 100g fromage blanc 0% et 30g whey
20h:100g riz 200g viande blanche et legumes
23h: 40g whey et zZz..
Hormis quelques mofif c'est le programme que j'utilise pour ma diète et training
A tt..

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Larmstrong
Message(s) : 1046
Inscription : 04 Sep 2015

Re: Ma première Cure(enanthate)

21 Mars 2017

Alkpote a écrit :Diet: 7h:250g fromage blc 0% 120g de flocon 2 bananes 20g poudre damande, tout dans le mixeur !8h30: training10h:colation whey 40g et fruit sec13h:150g riz 200g viande blanche et légumes a volonté16h:Colation salade de fruit 100g fromage blanc 0% et 30g whey20h:100g riz 200g viande blanche et legumes23h: 40g whey et zZz..


Comme d'hab trop de glucides... et pas asse de lipides.
Un tour dans la partis "nutrition" du forum pourrait t'aider.

Alkpote a écrit :Protection Nolva et Proviron, Legalon ou Samarin, chardon marie, Clomid pour la PCT.


A ce niveau là je te laisse chercher un peut sur le forum(il y a laaaargement se qu'il faut) et proposer quelque de plus "claire" qui te parait cohérent.
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

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Alkpote
Message(s) : 7
Inscription : 12 Déc 2016

Re: Ma première Cure(enanthate)

01 Avr 2017

Je vais reduire l'apport en glucide et favoriser les bon lipides..
Diet:
7h:100g flocon-30g pdr d'amande-100g frmage blc (mixeur)

8h: entrainement(1h30-2h)
Post entraînement-40gWhey-2banane

12h:200gPoulet-100gLegumes-80gRiz

16h:30gWhey 50gNoisette

20h:salade (tomade,moza,avocat)

23h:100g frmg blc miel

Cure:
Test.E 250mg tt les 3 jours(S8)
S1 à S8 : Arimidex 0.20mg/2j - Samarin 320mg/jour et chardon marie.

PCT 2 semaine apres la derniere IM :
Jour 1 : 150mg clomid+ 40mg Nolva
Jour 2 à 11: 50mg + 20mg Nolva
Jour 12 à 22 : 50mg+ 20mg Nolva

Je pense commander sur 2GetMass aparament les livraison sont super rapide.Prise de sang prevu pr la semaine prochaine..

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Larmstrong
Message(s) : 1046
Inscription : 04 Sep 2015

Re: Ma première Cure(enanthate)

01 Avr 2017

Déjà beaucoup mieux...

Après tu peut remplacer le riz du midi et le miel du soir par des oléagineux, huile de coco, beurre ou purée de cacahuète ou encore purée d'amande.
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

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Cooper
Message(s) : 162
Inscription : 28 Fév 2016

Re: Ma première Cure(enanthate)

02 Avr 2017

Alkpote a écrit :23h:100g frmg blc miel


heuuuu pk du miel à 23h stp ?

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Alkpote
Message(s) : 7
Inscription : 12 Déc 2016

Re: Ma première Cure(enanthate)

02 Avr 2017

Heuuu juste histoir de parfumé mon fromage blc nature .. ;)

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Cooper
Message(s) : 162
Inscription : 28 Fév 2016

Re: Ma première Cure(enanthate)

03 Avr 2017

Alkpote a écrit :Heuuu juste histoir de parfumé mon fromage blc nature .. ;)

ha bha si c'est pour une histoire de fragrance délicate alors c'est parait :mrgreen:

Blague mise à part, déja que le lactose c'est de la daube mais alors rajouter du miel (glucide) est totalement inutile, encore tu prendrais de le purée d'amandes ok car c'est des bon lipides qui vont en plus participer à ralentir la prot pour la nuit mais des glucides au couché pour le parfum :D

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Au-suivant
Message(s) : 1315
Inscription : 30 Sep 2016

Re: Ma première Cure(enanthate)

03 Avr 2017

Cooper a écrit :
Alkpote a écrit :Heuuu juste histoir de parfumé mon fromage blc nature .. ;)

ha bha si c'est pour une histoire de fragrance délicate alors c'est parait :mrgreen:

Blague mise à part, déja que le lactose c'est de la daube mais alors rajouter du miel (glucide) est totalement inutile, encore tu prendrais de le purée d'amandes ok car c'est des bon lipides qui vont en plus participer à ralentir la prot pour la nuit mais des glucides au couché pour le parfum :D



+1 on n'est pas dans top chef...

pas de glucide le soir, fromage blanc 0% pour les proteines, et attention j'ai remarqué que certaines marques n'hésitait pas a mettre jusque 7g de sucre pour 100g dans leur fromage blanc pour que le palais soit flatté ...

fromage frais c'est souvent mieux

la "bonne" caseine reste une option sérieuse

J'ai remarqué que tu n'as pas de viande ou poisson le soir? il y a une raison?
sinon thon, saumon, poisson gras etc dans ta salade avec de l'huile de noisette ou huile de sesame et quelques graines et la c'est sain et en plus bon !
La connaissance c'est comme la confiture, moins tu en as plus tu l'étales!


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