Avis sur diète sèche

#1
Salut a tous je vous présente a diète ste jattaque semaine prochaine.
Je fais 180 cm 93 kg et bf bien généreux 20/25%

4 entraînement de misculation par semaine de 1h avec 30 min de cardio sur tapis ( marche 6/7+klm/h avec une pente de 15% )
Et 1 sceance cardio de 1h .



DIET 1


repas 1 (crêpes) 7h30
180gr blanc œuf
1 œuf entier
80gr flocon avoine
1 cs huile olive

100gr compote pomme sans sucre ajouté


repas 2 10h
150gr poulet + 1 pomme

repas 3 13h
150gr poulet ou dinde
légume vert a volonté
150gr patate douce
1 cs huile olive


repas 41 16h
1 grosse boite thon / 150gr légume / ½ avocat

repas 5 19h
200gr poisson blanc
Légumes vert à volonté
1cs huile olive

Repas 6: Avant coucher. 21h
30gr caseine
20gr noix

Post training: 1 compote /1 scoop whey/ 5gr bcaa /

Voilà que pensez vous ... J'ai du mal à perdre alors j'espère obtenir au moin 1.5kg semaine ..
NEVER BACK DOWN
ps ; désole pour l'orthographe

Re: Avis sur diète sèche

#2
repas 1: crêpes ?????????? tu peux en dire plus sur tes crêpes stp
sinon dans l'ensemble c'est bien mais trop d'huile d'olive alterne avec de l'huile de colza riche en oméga 3 pour l'équilibre oméga 6/oméga 3
les 20g de noix échange les avec ton 1/2 avocat du repas 4, et ton avocat tu le mettra en repas 5
et 1 ou 2 verres de citron pour l'équilibre acido-basique

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