Il n'y a pas de hasard dans la vie, donc si je suis sur le forum c'est que j'ai des besoins qui m'ont naturellement conduit ici.
J'ai 54 ans, 1.78m , 81 kilos avec suite à une blessure abdominale une petite bouée qui persiste.
Je pratique 2 entrainements de judo par semaine d'environ 1h30 à 2 h00 mardi vendredi soir
sinon tous les jours sauf dimanche depuis11 mois dans une salle, je fais entre 30 et 45 minutes chaque matin pour un groupe musculaire donc en gros 1h30 de muscu et le soir je fais 45 minutes à 1 h00 de cardio sauf les jours ou j'ai judo.
et le dimanche je marche 1 h00 rapidement.
Muscu lundi et jeudi dos + biceps
mardi et vendredi pectoraux et triceps
mercredi et samedi jambes + trapèzes et épaules
Mon programme change tous les 3 mois
Je suis surpris de ne pas prendre plus de volume musculaire d' ou mes recherches
Je prends depuis 1 mois carnitine 1500 un par jour et prot whey
A la salle certains bossent moins que moi et ont du volume ? incompréhensible pour moi
J'ai réussi à perdre 8 kilos depuis le début, mon objectif actuel est de perdre cette bouée et prendre du volume, Voila si je peux être conseillé
Merci à vous et bon été à tous
