Besoin d'aide pour ma première cure

#1
Bonjour à tous les membres j'aurais besoin de vos conseils pour une éventuelle première cure cela fait 1 ans que je regarde beaucoup de choses sur Internet mais j'attendais l'accord de ma femme qui était pour moi indispensable après en avoir discuté longuement elle serait d'accord pour me suivre dans ma démarche mais étant novice je souhaiterais vous conseille car j'ai vu The Cure qui ressorte assez souvent pour les débutants je voulais savoir ce que vous en pensiez

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#2
Mustang a écrit : je souhaiterais vous conseille car j'ai vu The Cure qui ressorte assez souvent pour les débutants je voulais savoir ce que vous en pensiez
je ne comprend pas ce que tu veux dire
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#3
Pardon j'ai très mal ecrit.je souhaite essayer une première cure et je voulais avoir des conseil et des avis.je suis determiner mais j'ai besoin de conseil avec des gens qui connaissent ce domaine je veux pas faire n'importe quoi.sinon je préfère de rien faire que de me lancer a l'aveugle sans savoir ce que je fais et de quoi je parle.je suis mordu par ce sport.je serais plus jeunes jen ferais mon metier mais jai louper mon tour a 31 ans trop tard

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#4
La première démarche doit venir de toi peptides, AAS, injectable etc...

Avec programme d'etr, diet etc

Ensuite propose quelque chose qui te parait cohérent et à ce moment là tu auras des avis.
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#6
Donc je vais essayer de faire le plus simple.
Je suis mordu par ce sport qui est un mode de vie.je vie parle et dort muscu.jaurais 15 ans de moins je ferais de la compet.mais mon tour et passer.mais je me suis marier eu 2 beaux enfants et à l'époque ma femme ne voulais pas trop que je me lance la dedans et j'ai respecter et à l'heure d'aujourd'hui elle me suis.donc je mis suis mis à fond et maintenant j'aimerais passer ce cap pour en profiter un maximum.

Au niveau diète je suis actuellement en masse 3360cal
200 g prot
90 g lipide
430 g glucide

6h30
Galette (3 oeuf 30 g de prot 50 g avoine 50 à 100 g de fromage blanc 0%)
1 vitamine
1 omega
1 arthoguard

9h30
1 sandwich poulet (pain complet et 150g de vraie poulet)
Ou 1 shaker de 40g de whey et 30g amande

12h 150g de riz pese cru
120g de poulet
300g haricot ou ratatouille ou brocolis

16h 1 shaker de whey et 30g amande

Post training
Une banane
1 booster 5 g de creatine

Intra training
10g bcaa et 50g Carbo

Pré training
30g isolat +5g creat+5g gluta

20h

150 riz ou pattes peser cru
120 de poulet ou 200 g de poisson blanc ou thon


23h
1 shaker de caseine de 40g ou 3 à 400 de fromage blanc.

Entraînement

Lundi pec biceps

Mardi jambes/mollet

Mercredi repos

Jeudi dos/triceps

Vendredi épaule/trapèze

Et la je regarde pour changer de programme

Soi un PPM
Soi 6 training semaine

Lundi haut de pec/triceps
Mardi quadri/mollet
Mercredi biceps/triceps
Jeudi dos arrière épaule
Vendredi pas de pec/biceps
Samedi ischio/épaule

J'ai jamais essayer de faire 2x par semaine le même muscle ça me tente bien à voir.et voir peut être une semaine sur deux faire 2x épaule et 2 fois jambe car première exemple je les fait que une fois.

Voilà sinon j'ai finis ma sèche en août a 11% de BFactuellement je me situe à 15 de BF
J'ai relativement de bonne perf même si on est jamais assez content.


Au niveau de ma première cure j'hésite entre 2

Cure de 6 ou 8 semaines??
Turinabol 60mg par jours (3x20)
Protection liv52

Relance pendant 21 jours des le lendemain de la dernière prise

J1 clomid 100mg+novaldex 40mg
J2 a 21 clomid 50mg+novalder 20mg


Et pour la deuxième
Cure de 8 semaine

Dianabol 10 mg
50g par jours répartis sur 5 prise

Protection
Samarin 140 3 x par jours
Arimidex 1x tous les 2 jours

Relance des le lendemain de dernière prise

J1 clomid 100mg+novaldex 40mg
J2 a 21 clomid 50mg et 20 g de novaldex.

J'ai hésiter un moment pour une cure de susta deca mais je pense plutôt en deuxième voir même troisième cure car a mon avis peut être trop fort pour une 1ere cure?

Voilà merci de vos reponse

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#7
Mustang a écrit :J'ai hésiter un moment pour une cure de susta deca mais je pense plutôt en deuxième voir même troisième cure car a mon avis peut être trop fort pour une 1ere cure?
Deca oui mais susta seul serait surement "préférable" à Diana ou Turi si les injections ne te dérange pas. En terme de conservation des gains et de plus pas de problème pour le foie.
Mustang a écrit :90 g lipide430 g glucide
Mauvaises repartions glucides/lipides, équilibre acido/basique, Oméga 3 avec poisson gras, Avocat?,... va faire un tour sur la section diet ya du boulot.

Fromage blanc 0% plein de glucides c'est "mort", préférer l'original.
“Mieux vaut vivre un jour comme un lion que cent ans comme un mouton.”

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#8
Tu trouve que ma diète ne va pas pourtant c'est un coach qui me l'a fait.jr vais voir ce que je peux améliorer.au niveau de la réparation des macro me suis tromper

Voilà les valeur exacte
Mon MTB est de 1814
MA DEJ est de 2900
Je suis en prise de masse j'ai démarrer a 3350 mais descendu à 3200 car pris trop de gras trop vite

Prot 2.5g/kilo 200g soi 800 cal
Lipide 1.2g/kg 96g soi 864 cal
Glucide 3200-800-864=1536÷4=384 de glucide

Ça te paréo pas top????
Je vais pas me lancer dans une cure si ma diète Je me va pas

Re: Besoin d'aide pour ma première cure

#10
Après prise de masse les quantités ça dépend des individus c'est à toi de voire si tu prend du gras ou du muscle... Faut que ça reste de la masse propre par ce que si c'est pour galérer après pour sécher c'est pas la peine.

Mais pour moi trop de glucide et pas asse de lipide même pour une PDM.
Mustang a écrit :1 sandwich poulet (pain complet et 150g de vraie poulet)
ça j'enlève et whey avec oléagineux bien mieux.
Mustang a écrit :120 de poulet ou 200 g de poisson blanc ou thon
Penser aux poisson gras: Saumon, maquereau etc... au moins 2 fois par semaine
Mustang a écrit :fromage blanc 0%
Comme j'ai dit du normal et pas 0%

Jour de repos j'enlève les glucides soit le soir soit le midi. Et si t'a faims rajoute des aliments type Avocat, oléagineux etc.

Varier les huiles avec celle d'olive, comme noix ou colza.

Penser à l'ail, persil, curcuma etc plein de bonne chose.

@chris79 te donneras un avis
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